En un trabajo conjunto con expertos en salud mental, hemos reunido recursos y herramientas para ayudarle a lograr un equilibrio en su salud física y mental en estos tiempos de incertidumbre.
Principios de cuidado personal
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Mantenerse conectado a la distancia.
Pasar un tiempo de calidad con los seres queridos es importante para el bienestar general.
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Movimiento activo.
Mejore su estado de ánimo general y disminuya el estrés haciendo actividad física.
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Mantener una rutina.
Seguir una rutina ayuda a mantener el equilibrio en tiempos de imprevisibilidad.
Seguir una rutina ayuda a mantener el equilibrio en tiempos de imprevisibilidad.
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Limitar el tiempo frente a la pantalla.
Si bien las tecnologías nos ayudan a estar conectados e informados, es importante evitar la exposición constante.
Si bien las tecnologías nos ayudan a estar conectados e informados, es importante evitar la exposición constante.
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Practicar meditación, aprender técnicas de conciencia plena o incorporar prácticas espirituales pueden ayudarle a conectarse a tierra en tiempos de estrés
Practicar meditación, aprender técnicas de conciencia plena o incorporar prácticas espirituales pueden ayudarle a conectarse a tierra en tiempos de estrés.
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Relajarse a la hora de dormir.
Mantener la rutina a la hora de dormir y tener un sueño de calidad ayuda al cuerpo a recargar energías y a renovarse.
Mantener la rutina a la hora de dormir y tener un sueño de calidad ayuda al cuerpo a recargar energías y a renovarse.
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Disfrutar de momentos que nos hacen reír nos recuerda que la vida es más que vivir situaciones que nos estresan.
Disfrutar de momentos que nos hacen reír nos recuerda que la vida es más que vivir situaciones que nos estresan.